从三年级我就开始发胖
问题描述：从三年级我就开始发胖，试了很多办法根本减不下来，如今体重已经134克了。，我还有办法能减下来吗？瘦回六十多斤。
回答专区
刘晓智
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2017-12-18
身体发胖的原因主要是与你的饮食结构和习惯不合理，缺乏运动，热能摄入过高和过多，而消耗不足所以能量储存转变为脂肪。
短期内不要减肥过多会引起机体不适的，因此首先从饮食结构和习惯上改变和调整自己，管住自己的嘴，迈开自己的腿，晚上不吃主食，进食些黄瓜，西红柿等低热能的食物，每天坚持运动，持之以恒一定能恢复正常标准体重。
张磊
已帮助网友：1718
2017-12-18
根据你说的情况，你现在正处在青春发育期，要保证每天的身体营养所需
建议平时多吃蔬菜水果，注意荤素搭配，每天保证一杯牛奶，一到两个鸡蛋，注意营养均衡，晚饭可适当少吃，坚持饭后三十分钟锻炼身体，可选择慢跑或快走，每天坚持30分钟左右，会有明显体重减轻的。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2017-12-18
肥胖一般跟几个因素有关系，一是吃的多，二是怕动。
三是体内激素水平问题导致。建议你首先控制饮食，其次多运动，再观察体重变化情况。
以上是对“从三年级我就开始发胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1906
2017-12-18
在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，特别是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
金丽萍
已帮助网友：1557
2017-12-18
你在饮食方面和运动方面，多加强，肯定会有效的。饮食方面少吃含有镍，脂肪高的食物。
多参加体育运动，多出汗，多排泄，比如说爬山，拉单杠，骑单车效果都比较好。