你下我应该怎么样,减肥我节食也没有瘦下来,怎么样
问题描述：你下我应该怎么样，减肥我节食也没有瘦下来，怎么样
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胡世林
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2017-12-02
你好亲，这些都是想减肥引起的一系列症状。
你好亲，我建议平时多吃蔬菜水果加强锻炼，避免油腻高脂肪饮食，持之以恒。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2017-12-02
，您可能是暂时对您的体重不是很满意。
，建议您平时少吃那些油炸食品，适当的做一些有氧运动。
以上是对“请问你下我应该怎样，减肥我节食也没有瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2017-12-02
减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键。要长期坚持运动呢
科学的减肥需要合理饮食，加强运动并长期坚持。要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，1个苹果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。酸奶坚果做零食。不能吃甜食、饮料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜。每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。下午或晚上运动减肥效果好。每天喝普洱茶或乌龙茶，有辅助减肥作用。
高锡云
已帮助网友：2101
2017-12-02
一般肥胖的诊断是有标准的，体重大于标准体重的百分之十以上才要诊断。但现在好多人对自己的体重很在意，即使是标准体重也要减肥。当然，爱美之心人皆有之。
遵循五个字，少吃多运动。饮食上要少盐，少油，少糖。早中晚饭必须吃，营养均衡。尽量少食多餐。饮食总量要比之前少些。运动要有氧与无氧结合。每天保持40分钟以上。每日定时量体重。相信只要功夫深，铁杵磨成针！