如何有效防止腰椎滑脱?

一、早期（1-2周）：早期的患者治疗尤为重要，其治疗以活血化瘀，行气消散为主，中医认为，瘀不去则骨不能生,瘀去新骨生.可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要，饮食配合原则上以清淡为主，忌食酸辣，燥热，油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。
二、中期（2-4周）：腰椎滑脱中期，瘀肿大部分吸收，因此，要注重患者的影响补充，以便更好地达到止痛，祛瘀生新，接骨续筋为主。饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤，动物肝脏之类，以补给更多的维生素。
三、后期（5周以上）：受伤5周以后，一个月后，腰椎滑脱患者患病部位瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾，气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能，饮食上可以解除禁忌。

一、 避免过度劳累： 避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张;避免过度房事。
二、 纠正不良姿势：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。
2、 立(站)：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐
3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。
4、卧：合理应用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位在腰部垫一个4～5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。
5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部。

腰椎滑脱主要是由先天性发育不良、创伤等因素诱发而成，其给患者的正常生活和工作都带来极大的困扰，因此，患者应及早对腰椎滑脱进行有效的预防，那么，常用的预防方法有哪些呢？
首先避免腰部过于活动。腰部过于活动易导致腰椎滑脱的产生，因此，应注意减少腰部过度旋转等活动，并尽量减少腰部过度负重。这样即可减少腰椎小关节的过度劳损，在很大程度上避免了退行性腰椎滑脱的产生。
其次是尽量避免腰部损伤。我们知道腰部的损伤易引发腰椎滑脱，因此，日常生活中应尽量避免腰部受损，并且在进行运动前做好充分的准备工作，以防止因突然运动导致腰部损伤，引发腰椎滑脱。
另外还要注意控制体重。体重过重会增加腰椎的负担和劳损，特别是腹部脂肪的堆积，更易增加腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势，因此，日常生活中我们应注意控制体重，避免肥胖。
以上内容就是针对腰椎滑脱的预防做的介绍，只要了解到以上几种方法的内容，就能在腰椎滑脱还没并发的时候及时的阻止，因此不要轻视这些看似简单的方法。
以上是对“如何有效防止腰椎滑脱？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你的情况是最近总是感觉到腰部隐隐作痛，有时候一着凉更是疼，自己也感觉到腰椎越来越弯，自己总是没有力气，有时候腰疼还带着整个下肢疼痛。考虑是腰椎病。
从你的情况来看，主要是最近总是感觉到腰部隐隐作痛，有时候一着凉更是疼，自己也感觉到腰椎越来越弯，自己总是没有力气，有时候腰疼还带着整个下肢疼痛。建议你到医院检查，防止滑脱，主要是不要背、拿太重的东西，保持良好的坐姿、站姿

引起腰痛的原因有多种，像内脏器官的病变，腰肌的劳损，腰椎的病变等。平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作。
日常生活中养成良好的生活习惯，久坐久立后多活动一下，不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床。我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生给您做出诊断,根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果