我虚岁15岁,身高大约172CM
问题描述：我虚岁15岁，身高大约172CM，体重大约158斤，骨头大，满身都是赘肉，在暑假或寒假早上都不吃早饭，到中午会吃很多。
回答专区
李泽
已帮助网友：2879
2017-10-22
是要多一些的运动锻炼，这样才是可以有效的帮助好减肥的
不要吃减肥的药物，每天的时候是要多一些的跑步还有就是做做有氧运动减肥的
符卫锋
已帮助网友：1435
2017-10-22
根据你所说的情况，你现在的体重是需要注意减肥。最好的方式是运动和饮食控制。
建议您，平时多注意参加一些体育运动，坚持每天锻炼，持之以恒。适当控制饮食，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食。养成良好的饮食生活习惯，按时进餐。贵在坚持！
胡世林
已帮助网友：1419
2017-10-22
减肥，饮食合理控制是基础，运动是关键。首先要调整自己的饮食习惯，一日三餐规律，少吃高热量零食，少喝碳酸饮料，20：00以后不进食。吃饭后不要立马坐下或躺下休息...
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
陈铁琳
已帮助网友：1892
2017-10-22
不吃早餐对身体健康不好。根据你的身高，体重，有超重的情况。
建议合理均衡食量。每天三餐按时吃，逐渐减量。适当运动。必要时可以求助营养师制定饮食计划
以上是对“我虚岁15岁，身高大约172CM”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2191
2017-10-22
您的描述情况赘肉还是由于您不活动和饮食引起的。
这个情况一定要吃早饭，否则更容易肥胖的可能性，这个情况要及时调整一下较好。晨起要积极锻炼身体。
肖平东
已帮助网友：2287
2017-10-22
在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，特别是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。