青春期女生长高方法

1、首先要有足够的睡眠,小女生都爱熬夜看电视什么的,千万不要去熬夜看电视,上网玩游戏什么的,保持好的心情,相信世界是美好的,每天快快乐乐的就能长高,不要有压力,
2、然后就是千万不要为了身材苗条去减肥什么的,你们正处在生长期,这段时间要注意生长所需要的营养,多吃蔬菜和水果,多吃蛋白质的食物,保证身体需要的营养足够,
3、女孩子要多做运动,跑步跳绳之类的都有利于身体的增长和发育,这些运动最好是在户外,这样效果比较好,但也要注意一定要适量,不能过度运动,对身体不好,

我们要注意膳食的营养平衡,孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配,动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配,根据季节选用不同的蔬菜和水果,保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质, 一般来说,在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物, 豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因,那就是它含有丰富的“大豆异黄酮”,大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素,中老年人,特别是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失,大豆异黄酮具有补充雌激素的作用, 发育期间的女孩,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料,不过,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的, 如果,豆浆与牛奶合用,保健作用更胜一筹,补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助,多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收