抑郁症,该怎么调整?
问题描述：最近不知道为什么，一到晚上就睡不着，很抑郁，也很敏感，头脑里反反复复出现一些白天想的事情，还经常梦到被蛇咬，梦见死人，早上起来很清晰，头也痛，一直折磨着，该怎么调整？
回答专区
符云辉
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2017-09-18
生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。.建议你尽快找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
张月玲
已帮助网友：2392
2017-09-18
每个人甚至每一天都会有一些抑郁的心情，主要还是要慢慢的学会去调整好自己的心情，徒步会给你的身心带来益处。祝你一切顺利，如果真的觉得自己比较严重，可以去正规的三甲医院去看一下专科大夫。祝你一切顺利。
心理治疗抑郁症的有效方法之一是“自我及时强化法”。首先要坚持正常的活动。千万别一个人闷在家里不出去工作，只要坚持正常的工作及社会交往，你的情绪就不会日益低落，但是每天的工作计划要留有余地。这样每天都可以顺利完成计划，从而增强自信心。
以上是对“抑郁症，该怎么调整？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李泽
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2017-09-18
你好持续的情绪低落，悲观绝望，对任何事都提不起兴趣，敏感易怒，逃避社交这些都是忧郁症的症状一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
肖华
已帮助网友：2137
2017-09-18
抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.