补血吃什么好
问题描述：补血吃什么好?来例假都会很久,而且经血量比较多,每次例假一完事我就感觉身体不舒服,妈妈说经血流失太多造成贫血了,我平时吃什么食物可以补血呢,女人补血吃什么最好啊?
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王芳芳
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2017-08-26
如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状,维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足,其次多吃各种新鲜的蔬菜,许多蔬菜含铁质很丰富,如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等,除此之外,像黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等食物也不错,
刘林勇
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2017-08-26
女性月经期间失血会引起铁质大量流失,导致头晕乏力、体质虚弱,脸色苍白或萎黄,心悸睡眠不好,手脚冰冷等,补血应当首先补充铁质,多吃补铁的食物,猪肝、瘦肉、木耳、羊肉、红枣、黑木耳、豆腐等,贫血气血不足的女性食补效果不明显,单一补铁或补血比较缓慢,建议选择一些中西结合补血效果比较好的铁剂,如铁之缘片,其含有阿胶和乳酸亚铁,补铁生血快,对改善脸色苍白、头晕乏力等有很好的补血效果,此外平时要少喝浓茶、咖啡,多参与锻炼增强体力和造血功能,