肚子大，啤酒肚
问题描述：提问者年龄：29
提问者性别：男
目前的症状：肚子大，啤酒肚
发病时间及原因：肚子大，啤酒肚
治疗情况：很苦恼，很多方法，效果不明显
想要获得的协助:什么办法可以有效减少肚子上的脂肪
回答专区
张月玲
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2010-12-21
男士们要减去啤酒肚，最经济、最简单的运动是做仰卧起坐，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式。这是因为大多数人在做仰卧起坐时，动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。所以在做仰卧起坐时，要尽量做到腹部用力，动作要坚持到位，一般一次做四组，每组做15个-20个，每组中间间歇不要超过两分钟。
符云辉
已帮助网友：2474
2010-12-21
平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。
王涛
已帮助网友：2882
2010-12-21
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