我缺乏自信有点自卑一紧张就脸红
女 | 15岁
2017-08-13
有1个回复
问题描述：我缺乏自信有点自卑一紧张就脸红
回答专区
彭含迪
已帮助网友：1768
2017-08-13
当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好