失眠有十多年了,晚上已经很累了,就是睡不着
女 | 43岁
2017-08-05
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问题描述：失眠有十多年了，晚上已经很累了，就是睡不着
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王娟
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2017-08-05
你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，努力调整自己的生物钟，每天尽量同一时间起床，同一时间睡觉。