晚餐吃什么最健康
问题描述：营养过剩会使身体发胖,而过分节食减肥使营养不足,让身体变得虚弱,减肥不成反惹上一身毛病,想减肥,那么晚餐怎么吃最健康合理呢?
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廖元兴
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2017-08-02
晚餐的就餐原则:不能过饱、过晚、过饮等,这些都会造成胃肠的负担,这些也会影响我们的睡眠质量,在晚餐中最好不要出现甜食,就算你再怎么爱吃甜食,为了我们的身体健康,我们应该尽量减少甜食的摄入,晚餐的进食时间不要过晚,每天最好时间能统一,晚餐如果吃的过于油腻,我们的血脂就会很高,这三高可就离我们不远了,
王芳芳
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2017-08-02
随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐,早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿,殊不知,这是极不符合养生之道的,医学研究表明,晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”, 晚餐要早吃,晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策,有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率,在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中,有一部分钙被小肠吸收利用,另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常在餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时人入睡,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石,
王涛
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2017-08-02
若脂肪吃得太多,可使血脂升高,研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2～3倍,碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益,晚餐适量睡得香,与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃,晚间无其他活动,如进食时间较晚,且吃得过多,就会引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化,长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根,
王娟
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2017-08-02
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,久而久之,逐渐扩大形成结石,所以,晚上6点左右进晚餐较合适,晚餐吃素可防癌,晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好,在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰盛,这样对健康不利,据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石的可能性就会大大提高,
罗正强
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2017-08-02
忌晚餐吃太荤,晚餐吃素能防癌,晚餐一定要偏素,以含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好,说白了就是多吃青菜面类少吃肉,忌晚餐吃太饱,吃少点会睡眠好,与早餐、中餐相比,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化,长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,从而埋下糖尿病的祸根,另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症,
李成希
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2017-08-02
每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种,每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭,每天摄入的油一般不要超过25克,即在半两以内；健康餐饮提倡喝茶,但茶不宜过浓,因为浓茶中含有大量咖啡因；不提倡吃得太辣,但青椒可以吃,因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分；餐饮中使用的调味品要少,提倡多吃自然食物,不追求口感,同时,餐饮中盐份也不宜太多,忌晚餐吃太多,而且晚餐早吃少患结石哦,晚餐早吃是医学专家推荐的保健良策,经过了长期的观察和研究,晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率,
罗正强
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2017-08-02
控制饮食,每天早上起床的时候空腹喝一杯普洱茶,餐后喝一点酸奶,睡前可以喝点蜂蜜水,平时多喝水