牛皮癣患者怎么样才能有好睡眠呢?
男 | 41岁
2017-07-22
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问题描述：我自从得了牛皮癣，睡眠状况就一直很糟糕，要怎么办？牛皮癣怎么样才能有好睡眠呢?
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张惟
已帮助网友：2003
2017-07-22
1、睡前足浴：牛皮癣患者在睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
2、睡前刷牙：牛皮癣患者睡前刷牙，可清除藏在牙齿内的食物残渣，保护我们牙齿。
3、睡前散步：牛皮癣患者在睡前散步，可以帮助胃肠消化，并且缓解一天上班来的压力，在花园散散步，闻一下花香，伸展一下筋骨，让自己放松一下，有助于牛皮癣患者晚上睡个好觉。
4、睡前忌娱乐过度：睡前不宜看场面激烈的球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难。
5、睡前忌饱食：牛皮癣患者的晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担，不但难受不说，而且影响牛皮癣患者的睡眠质量。