晚上一直失眠怎么办?
男 | 34岁
2017-07-07
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问题描述：这么长时间了也不好,到了晚上没有办法正常入睡,不知道为什么会出现这样的情况,自己一直也没太当回事，可是身边的朋友们都说要我去治疗好来才好，有什么调理的方法啊？我不行去医院，有什么调理失眠的好方法吗？晚上一直失眠怎么办？晚上一直失眠怎么办？注意哪些事情？
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王涛
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2017-07-07
心静要平和，失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有非常的焦虑，有个朋友和我说，如果失眠的话干脆起床看看书，合理的作息时间，培养睡觉的情绪，在睡眠前做些例行的事情，如泡脚听些柔和的歌，看看书，就像培养一种条件反射。合理饮食，有很多失眠是因为脾胃不好引起的，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太饱，合理的运动，睡前其实不利于剧烈的运动，如跑步啥的，反而会亢奋，建议你可以练些简单瑜伽；一定要淡定，别急，找到失眠的原因。