怎么才能缓解失眠的症状啊?
男 | 32岁
2017-07-06
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问题描述：最近这段时间不知道是什么原因，总是会失眠，晚上的时候睡不着，可是白天有没有什么精神，严重影响了生活，怎么才能缓解失眠的症状。怎么才能缓解失眠的症状？
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张世清
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2017-07-06
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.