失眠了要怎么办才能缓解症状?
男 | 43岁
2017-06-11
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问题描述：最近我失眠的情况是很严重的，自己都是很努力了，但是到了晚上仍然是睡不着，睡不着也难受，浑身不舒服，脑袋嗡嗡的，白天也没有精神，真的难受死了，不知道失眠要怎么办好。失眠了要怎么好啊？
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侯万东
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2017-06-11
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。