总是失眠脸色差怎么办
女 | 31岁
2017-06-18
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问题描述：有一个月的时间了，晚上一到了十一点左右就开始很精神，怎么也睡不着，有时候睡到三四点醒了就不能在睡着了，白天的时候即使很困也不睡，还在睡前做运动但是一点效果都没有总是失眠脸色暗黄怎么办
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孙卫江
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2017-06-18
首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.