总是失眠了怎么办
问题描述：快过年了，工作压力很大，老是跑来跑去的出差，加上今年公司业绩不太好，所以老板也心情不好了，挨骂是正常的事情，所以我经常晚上睡不着觉，失眠严重，第二天又不想起来，一天上班都没有精神。
回答专区
王源
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2017-02-26
总是失眠的患者要找出失眠的原因，根据你的情况考虑是工作压力太大造成的，所以还是要先调整好心态，多和朋友聊聊天说出心中的苦闷，同时也也可以适当的请假休息几天，另外也可以吃一些安神的中成药，没有副作用的，可以放心。
李江萍
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2017-02-26
失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
以上是对“总是失眠了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张晓光
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2017-02-26
主要为心理治疗与药物治疗,其中心理治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时集体心理治疗效果会更好一些.
心理调适疗法；由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。
夏远波
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2017-02-26
你好朋友，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
建议寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。最好不要吃药，祝你早日康复。