抑郁症我自我治疗
问题描述：最近一段时间我觉得变得抑郁起来，什么事情都喜欢往坏的方面想，做事情的时候还很容易走神，去医院检查才知道自己得了抑郁症，我不愿意在医院接受治疗，有什么方法可以进行自我治疗。
回答专区
陈铁琳
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2017-06-01
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少,迟缓为典型症状。
你得先知道自己是什么程度，抑郁症分轻度的，中度的，重度的，如果是中度和重度的最好结合药物一起治疗
魏仲恩
已帮助网友：2743
2017-06-01
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现**念头和行为。
首先要消除误解，树立信心。强迫症属于轻度的精神障碍，不会发展成重度精神病。其次要意志控制，转移注意力。坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，同时培养广泛的兴趣爱好，通过社交及文体活动，分散和转移对症状的关注。第三是臆想暴露，思维中止。通过想象“要发生”什么，反复体验并最终意识到自己夸大危险和过度担心是不必要的。通过有兴趣的活动或放松训练等随时阻断自己的强制性思维。
以上是对“抑郁症我自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
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2017-06-01
特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
罗正强
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2017-06-01
最近变得抑郁，喜欢把事情想得很坏，检查说是抑郁症，不想再医院，想知道怎么自我治疗。
保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。快乐食物对抗抑郁：有时候，吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。