晚上的精神特好白天要睡觉
问题描述：来了两次，第二次发黑色的。所以怎么自我可以调理，吃什么食物或者药品？
回答专区
廖元兴
已帮助网友：2091
2017-05-22
改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键
建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者需要注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
李海涛
已帮助网友：1714
2017-05-22
这样的话建议选择乌鸡白凤丸和黄体酮调理改善较好，同时建议加强营养即可
最好是多休息，注意少食生冷刺激性食物，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要过分紧张