如何使腰变的强壮有力
男 | 16岁
2017-05-21
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问题描述：如何使腰变的强壮有力
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邓超明
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2017-05-21
负重锻炼一定要视自己的身体情况而言,持之以恒,忌讳急功近利
负重仰卧起坐,例如,在胸前放上十KG的重物,双手扶好同时做仰卧起坐(训练强度视自己的身体情况而定,一定要遵循循序渐进的原则);负重左右旋转腰部;负重长跑;负重蛙跳练习.