强直性脊柱炎矫正脊柱要怎么做

强直性脊柱炎矫正脊柱要怎么做,如何自我矫正脊柱侧弯,首先俯卧向前伸单臂,在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作,例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的动作,俯卧腿和臂同时上举,俯卧在垫子上,用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚,同时做挺身和上举的动作,重复20～30次,共练习4组,

其次体转动作,两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动,完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习效果,重复20～30次,共练习4组,

再次单臂外振动作,身体直立,两脚开立与肩同宽,弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限,用力放下到体前内侧极限,做30～50次,接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次,共做4组,

最后持棒向侧上方摆动伸展,俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用 力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起,如持绳子和毛巾,务必绷紧,不让其放松下沉,重复20～30次,共练习4组,

强直性脊柱炎矫正脊柱要怎么做,强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病,主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节,并可伴发关节外表现,患者表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛,患者如果得不到有效治疗,会出现驼背,以下是患者出现驼背后的矫正方法:

上举运动

用小板凳或者大瓶的矿泉水瓶,方法:将矿泉水瓶装满水,一手拿一个,两手侧平举,每次坚持1分钟,每天锻炼10组,这样能够保证颈椎肌肉完全活动开,同时可以多做一些其他上举运动,

做俯卧撑

俯卧撑对于挺胸抬头有很大的帮助,有助于驼背恢复,方法:每次连续10个俯卧撑,每天锻炼5组,根据自己的身体条件逐步增加训练量,如果在平地上做不了,可在床边做,这样稍微轻松一些

做燕飞动作

强直性脊柱炎患者驼背是因为腰椎后突,腰直不起来引起,方法:俯卧位,双手平放在大腿两侧,用腰部力量使头部和胸部挺起,每次停留10秒,每天至少锻炼20次,