今年二十八了,体重九十多公斤,身高一米
问题描述：今年二十八了，体重九十多公斤，身高一米六五，怎样才能减肥呢？
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王源
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2014-05-29
就您描述的情况而言，您现在身体减肥，建议您可以通过和整饮食进行配合运动进行减肥，减肥贵在坚持
建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，祝您健康
魏仲恩
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2014-05-29
减肥最好的方法是控制饮食和积极锻炼
饮食上要控制，不要吃零食，只吃主食，主食上也不要吃太多，控制一定的量，减量是需要慢慢开始减，突然减少很多容易导致内分泌失调，不利于减肥，其次要积极锻炼且要持之以恒，每天锻炼不停顿至少要一小时左右，坚持一段时间你就可以看到效果，或采取针灸等外力辅助减肥
符云辉
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2014-05-29
建议你可以尝试针灸减肥看看。
针灸减肥，加上运动和控制饮食，减肥的效果还是不错的。建议你可以试试看看。
彭丽霞
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2014-05-29
最好的减肥办法就是注意平时的锻炼
最主要的方法就是注意平时的锻炼，其次就是注意饮食的营养。一般都是会有所改善的，祝好
霍思瑜
已帮助网友：1347
2014-05-29
根据你的情况我可以给你一个减肥的套餐，只要吃三天就会瘦至少四斤。第一天早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯。午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯。晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗（扁豆角，豆角）、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯。第二天早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯。午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯。晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯。第三天早餐：苹果一个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片。午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、咖啡或茶一杯。
上述方子第四天就可以正常饮食了，但是不要吃的太多，要注意的是饮用咖啡不加奶和糖。每天饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。上面的方子亲身经历过的，效果比较好，希望我的回答对你有帮助