14岁小孩怎么长高

通常女孩在10－11岁开始进入青春期,男孩晚1-2年,身高增长出现在2年内身高迅速增加10-30cm,2.通常女孩身高会在14-15岁基本成型,男孩在15-17岁基本成型,之后的几年内身高增长不超过3cm,婴儿时期孩子身高便高或者偏矮对于将来的身高影响其实一点也不大,就像有的女孩子有的在小学6年纪身高就到达155cm以上,有的女孩子这个时候身高仅仅在145-150.随后几年,有的女孩子身高增长很慢,有的确迅速的增高至165-170.人的身高增长跟年龄的增长不存在线性比例关系,主要在青春期之前以及青春期中,注意加强运动,补充钙质,3.含钙高的食物:虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等,

打球能促进身高,因为球类是种体育运动.体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.最好是在多运动的时候配合经常喝牛奶,效果会更好,
经常进行户外运动,这样能更多接触阳光.阳光能促使维生素D合成.维生素D类似类固醇激素,能促进骨骼生长.对于长高也是有很大帮助的,
平时要多吃蛋白质,特别是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,男孩子在生长发育期要尽量多吃,
注意休息,不要熬夜,青春期的成长发育主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息,