肩周炎如何预防

肩周炎表现在肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,特别在手臂后伸时不能完成屈肘动作,
1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持,如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常,
2、营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎,如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,可以预防肩周炎,
3、受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉,一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治,无论是肩周炎的预防还是治疗都会起到根本性疗效,

肩周炎是由于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症,炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动,其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛,肩周炎的全称是肩关节周围炎,
预防肩周炎应该做到:避免久坐,不管工作多忙,也要抽时间起来站站、走走,让身体不断变换姿势,使血液循环畅通无阻,多做体操,在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动,充分活动全身肌肉和筋骨,时刻记住生命在于运动,多弯腰、多捶打肩周,多做弯腰动作,时常自己捶打一下肩周部位,舒缓肩周部位疲劳感,