怎么样做收缩肛门的运动和外阴的收缩运动
女 | 22岁
2017-02-16
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问题描述：怎么样做收缩肛门的运动和外阴的收缩运动
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侯万东
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2017-02-16
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。