长的慢怎么办

人体长高有是受到遗传因素的影响,但是另外却是由外在因素所决定,这就是我们的生长潜力,这部分潜力如果开发好,那么增高长高其实并不难,其中,影响人体长高的后天因素中主要是饮食、睡眠、运动以及良好的精神状态百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见.动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. 早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃.少吃零食:零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是. 维生素的补给:维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重.多作运动让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪.多吃生菜:如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.

体育锻炼有助于增高,可先进行轻负荷的体育锻炼,如引体向上、哑铃、投掷等活动,以后再逐渐加大活动强度,不同的锻炼项目对身体产生不同的影响,如跳跃可以牵伸肌肉和韧带,弹跳和跑步促进下肢增长,引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用,增高食品是牛奶,牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利, 是沙丁鱼,沙丁鱼是蛋白质的宝库,另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等,菠菜,菠菜是维生素的宝库,每天吃菠菜,就可以满足生长发育的需要,另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等,胡萝卜,胡萝卜含大量的维生素、咽酸,它被称为红色的金花,儿童的菜肴里每天加入的胡萝卜,大有益处,柑桔,柑桔当中维生素含量分别是苹果的,酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,对增高是非常好的,