多补充维他命c?维他命c的食物都有哪些?有什么作用?
问题描述：多补充维他命c？维他命c的食物都有哪些？有什么作用？
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黄远航
已帮助网友：2021
2016-12-15
维生素C具有多种功能：抗氧化，中和自由基，避免老化及强化免疫系统，阻止致癌物。它有体内胶原制造必要的必需物质(可以强化骨骼、加速伤口愈合)。它能保持肌肤弹性，预防黑色素的增加、预防黑斑产生。帮助铁质吸收，传导神经。它也能促进肾上腺素等分泌。富含维生素C的新鲜蔬菜有青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等；富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2016-12-15
维生素C常见于各种水果和蔬菜。如番茄，柠檬，苹果，芒果等，可以改善皮肤粗糙。美白皮肤，提高抵抗力，改善体质，建议平时多吃点这样食物，改善营养。