上夜班白天睡不着 头疼 心烦 怎么治疗,
问题描述： 上夜班白天睡不着 头疼 心烦 怎么治疗,
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李泽
已帮助网友：2879
2014-05-23
考虑有可能是因为你工作需要长期熬夜,造成了内分泌紊乱,代谢不正常,头疼压力睡眠不足,记忆力下降,注意力不集中,焦虑不安,出现黑眼圈,青春痘,皮肤干燥,严重的疲劳会导致自律神经失调,需要进一步的休息和调理。需要调整您的生活规律,注意休息不要有压力,晚上睡觉前最好洗一洗,泡泡脚,营造一个良好的睡眠环境,多吃一些补脑的食物,注意营养饮食,多锻炼身体多做户外运动。
吴名波
已帮助网友：1401
2014-05-23
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。建议您睡前一两个小时不要看、听、想会让大脑兴奋的东西,不要饮刺激性饮品,如碳酸饮料、咖啡、茶等,睡前泡个澡或是泡脚都有助于睡眠。