肌肉疼痛,吃什么可以缓解呢?
问题描述：我平时都是坐在电脑前，对着电脑工作的时间比较久，很少站起来活动，下班后也很少去运动，上周公司组织打球，我去参加了，然后目前都全身肌肉疼痛，一直都没缓解，很难受。
回答专区
王涛
已帮助网友：2882
2016-07-13
肌肉疼痛吃什么是么帮助的，要继续运动,当然只是做一些小强度让自己能够发热的运动.再配合伸展运动.这样恢复得快一些.洗热水澡,桑拿,按摩都可以.另外食用一些碱性的食物.一般3天后会自行恢复.
胡书香
已帮助网友：2004
2016-07-13
全麦面包谷氨酰胺每次运动后做18分钟的肌肉拉伸，可以大幅降低乳酸堆积。拉伸到位后，你的力量直接就嫩恢复到训练一开始的状态
。耐力恢复不了，营养已经耗尽需要补充了。
以上是对“肌肉疼痛，吃什么可以缓解呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2016-07-13
由于长时间没有运动，突然运动量过大，容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂，甚至肌肉轻微拉伤。这属于正常现象，不必过于担心。短时间的按摩也不会很好的效果。
你先让肌肉休息3-5天，避免使用受伤肌肉群，适当按摩或者搽点跌打药。多吃点牛肉，蔬菜等补充蛋白质和维生素，利于肌肉恢复。恢复后，定期锻炼，3天一次，避免太大的运动量。3个月后，逐渐增加运动量，缩短为2天一次，你的肌肉就能增加力量和韧性。不易疲劳拉伤咯，
张磊
已帮助网友：1718
2016-07-13
酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。肌肉酸痛是运动时乳酸积累所致
最好的办法就是轻轻的揉拍肌肉，像按摩一样就可以，这样也不是很痛的。很实用，我也是个高体力运动达人。