失眠抑郁久治不愈有什么良方请指教
问题描述：已经失眠忧郁好几年了，每次都要靠是安眠药物来睡觉，长此以往也不是个事情啊，因此给妈妈找点别的办法来治疗，之前妈妈也吃过忧郁方面的药物，但是就是没有什么太大的效果。
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王庆伟
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2016-07-04
避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。这只是一个简单的调节睡眠的办法
李芯蕾
已帮助网友：1628
2016-07-04
失眠多数是由于紧张压力或者是精神因素造成的，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，睡前要放松心情，不要给自己太多的压力，睡前一点用热水好好泡泡脚
首先把自己的心里调节好，尽量去保持一个良好心疼，让自己尽量开心些，会缓解自己的精神压力，再加上配合中药的效果，这样很快就能调节睡觉，只有可以得到充足的休息，人的心情就会变好的