如何将大腿减小,和肚子减小
问题描述：如何将大腿减小，和肚子减小
回答专区
刘晓智
已帮助网友：2621
2016-07-02
肥胖有遗传因素和后天不良生活或饮食习惯造成。
建议早晚跑步，做仰卧起坐以锻炼腿部和腰部肌肉。另外饮食不要偏油腻或食用高糖、高蛋白和高脂肪的食物。
王源
已帮助网友：2372
2016-07-02
不要选择节食。你要做的就是增加减肥知识，合理安排早，中，晚餐。利用课余时间多走动
这里有一份减肥食谱你可以参考参考。起床：一杯200ml矿泉水。[减肥期间最忌讳缺水，想减肥就要多喝水。]早餐：一杯高钙低糖牛奶，一个苹果，一个橙子或香蕉，一片全麦土司。午餐：500大卡内的主食。[一般是水煮大锅菜加些肉片，不能是猪肉，稍微吃些面食]吃点花生，下午饿的话可吃一个水果或一个番茄晚餐：一碗小米粥或黑米粥大约就是这样，每天变换着水果与蔬菜，还有红薯，马铃薯，萝卜，黄瓜猕猴桃....都是减肥的圣品啊可千万不要饿着，你这个年纪还在长身体，上面的食谱，食物的量太少了，你只需要参考，更重要的还是合理膳食、多做运动
以上是对“如何将大腿减小，和肚子减小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
罗正强
已帮助网友：1322
2016-07-02
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合
1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2016-07-02
少吃含有脂肪高的食物，换成粗粮等
做高抬腿运动，还有仰卧起坐运动，总之疯狂的去运动吧