我之前120斤,现在大概150斤,怎么减下来
问题描述：我之前120斤，现在大概150斤，怎么减下来
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王娟
已帮助网友：1119
2016-06-30
运动减肥是最时尚、最绿色、最健康的一种减肥方式，不过减肥最重要的还是坚持。
建议平时可以跑步，跑步时最好以快、慢的速度交替进行；快走，用快走或慢跑的方式交替进行，多运动持之以恒一定会成功的。
以上是对“我之前120斤，现在大概150斤，怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1271
2016-06-30
建议多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，特别是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。不过对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
许若珊
已帮助网友：1939
2016-06-30
男生减肥可以通过运动来减
建议晚饭少吃，多运动，吃热量低的食物。祝你身体健康。