怎样练耐力。。。。。。。。。。。。
问题描述：，，中学生，马上中考了，体育不好，跑步的成绩很不理想，是耐力不好,，能用跳绳来代替练习跑步吗，怎样才有效果,。
回答专区
肖华
已帮助网友：2137
2014-05-21
跑步是属于有氧运动，是需要进行多训练才能增加耐力的。
建议你是可以坚持每日跑步30分钟左右，一周就可以明显能得到提高的。
王涛
已帮助网友：2882
2014-05-21
这个最关键的是你要坚持，只要你能坚持每天锻炼，到考试那天一定会变好的
不过不要不要锻炼过度，万一导致损伤就不好了，坚持但是要有度
张莉莉
已帮助网友：1301
2014-05-21
如果是耐力不好，还是建议多跑步，慢跑或者夹杂快跑
跳绳是可以起到一定程度锻炼，但是偏重于大腿部肌肉训练，倾向于爆发力，所以如果是800米，还是建议多跑步来训练
符卫锋
已帮助网友：1435
2014-05-21
跳绳跟跑步运动的部位不一样，也不能很好地锻炼到的。
其实时间就像海绵里的水，只要去挤总会有的，可以珍惜每一分钟，抓紧时间学习，然后拿出多余的时间去练习跑步。这是我的建议，希望对你有帮助，祝您生活愉快，谢谢！
罗正强
已帮助网友：1322
2014-05-21
那你这个可以每天早上慢跑啊。
这个慢慢来，每天加一点，虽然跳绳也有一些作用。但那个更好。