快速有效治疗失眠的方法?
问题描述：晚上总失眠白天没精神头昏头痛,工作效率低,做事不能集中精神,两个月前开始的,因为会计,平时工作总小心翼翼,怕出错,可能无形中神经紧张,有些压力吧,现在在吃中药,效果不明显.不吃中药,有没有好的方法治疗?
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杨桂芳
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2016-06-17
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以,主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入 睡困难,或 寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐,并且给人类社会带来了越来越多的危害,调查显示,40%以上的中国人患各种各样的睡眠障,其中失眠占10-20%,更不容乐观的是,能够主动就医者仅占1/4,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间,另外,你要确定床是否够宽敞,对于睡前紧张的患者,可以睡前自己做20次腹式深呼吸
赵晓凤
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2016-06-17
失眠病因:精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,
失眠治疗:保持乐观、知足常乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡；
建议:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性,情况严重的话,你最好去本地的医院咨询下专家,可以来上海看看,祝早日享有健康睡眠!
唐建兵
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2016-06-17
我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海,
想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持 卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等 ,其次,心 态很重要,应有一个乐观向上的心态,对社会竞争、个人得失等 有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,最后,应有一个有规律的 生活制度,保持人的正常睡醒节律,创造有利于入睡的条件反射机制,
李美玲
已帮助网友：2579
2016-06-17
您的情况倾向于神经衰弱,具体需要到医院确诊,建议您保持良好的作息习惯,注意锻炼身体,注意自己心理状态的调节,不要给自己太大的心理负担,或者中药结合针灸和现代心理疏导总结进行治疗,
张月玲
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2016-06-17
详细的情况可以跟我说明一下,比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗,
失眠主要由于压力大或者身给你以下建议:
1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险,恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜,
2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠,
3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量,
4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右,
5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态, cxx
张月玲
已帮助网友：2392
2016-06-17
根据你描述的病情视神经衰弱的症状,首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不易复发,