赤面恐惧症怎么办啊,真的很烦心
问题描述：赤面恐惧症怎么办啊,真的很烦心
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胡莉
已帮助网友：1928
2016-06-14
这种情况您可以到中医医院采用先进的技术来进行治疗,也可以通过下面的方法来自我克服,
第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好,
第二步:进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松.进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真,越鲜明越好,
第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来,完全松弛后,重新想象刚才失败的情景,若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止,
第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片),注意,每进入下一张卡片的想象,都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段,
第五步:当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼,
李江萍
已帮助网友：1463
2016-06-14
赤面恐惧症是指在人前易脸红,一般多见于心理因素导致,
建议放松心情,不要紧张,可以看一下心理医生,也可以到精神心理科就诊咨询,