如何用具体方法治疗失眠症状
问题描述：如何用具体方法治疗失眠症状
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张世清
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2016-06-02
可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海, 失眠病因:对失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病,这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠,失眠治疗:治疗失眠不要靠药物来进行缓解,长期服用药物会让您的身体受到药物的副作用危害,所以在生活中可以通过下面的方法来进行自我缓解,
建议:吃得清淡、避开咖啡因,盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠,
王国俊
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2016-06-02
一、身心松弛,有益睡眠:睡前可以散一会步,放松一下大脑,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体入睡,其实有许多失眠症治疗的具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助,
二、暗示法:这是失眠症治疗的具体方法的一种有效方法,采用暗示法治疗失眠症,要让身心放轻松,可以平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,在快要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松,
三、适当的体育运动,也可以进行失眠症治疗,患者可以每周都做,每次2个小时,或者散步30分钟,患者每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟,
四、按摩法:治疗失眠还可以采用按摩法,这种方法对失眠的治疗效果非常好,当自己感到相当疲惫时,患者不要急于入睡,给自己一个美容按摩,在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来,一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松,
黄远航
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2016-06-02
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海,
1,注射治疗
2,药物
3,仪器,
4,具体看看哪个闹递质出问题了,
是不是谷氨酸,过于兴奋导致了?
胡世林
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2016-06-02
我推荐一种比较方便,也比较简单的方法吧!那就是桂圆莲子汤,一种食疗的方法,做法:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用,
张世清
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2016-06-02
你这种情况可能是心理原因引起的神经衰弱,建议尝试做心理疏导帮助改善,
高秋凤
已帮助网友：1066
2016-06-02
详细的情况可以跟我说明一下,比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗,
失眠会造成我们精神不振,影响到我们的工作、学习和生活,因此,找到能治疗失眠的方法是让很多人都高兴的一件事,接下来就为您介绍一下治疗失眠的方法,
一、闭目入静
上床之后,半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候精神活动虽然还在运作,但交感神经活动的张力已经大大下降,这样就能放松身心,还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态,
二、让音乐帮自己入静
在要睡觉的时候可以聆听舒缓而有节律的音乐或音响,比如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等,因为这些声音能在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射,使患者能尽快入睡,
三、身体放松
保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适,睡眠姿势最好是侧卧,以舒适为宜,cxx
陈铁琳
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2016-06-02
失眠是困扰现代人的一个普遍问题,而导致失眠的原因有两种:生理因素和心理因素,生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠,你先弄清是因为什么失眠,有无身体疾病,若是心理方面的原因,可以用森田疗法治疗失眠症,