考试的时候会因为紧张而忘记,如何缓解这种紧张
问题描述：考试的时候会因为紧张而忘记，如何缓解这种紧张
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张惟
已帮助网友：2002
2016-05-30
17岁可算是久经杀场了，不该再有紧张的现象
考试只要做到心静自然凉就好了，不要想其他的
以上是对“考试的时候会因为紧张而忘记，如何缓解这种”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王娟
已帮助网友：1118
2016-05-30
根据您的描述：情绪紧张是正常情况，每个人遇到不同情况都会有不同程度的压力。
建议您考试前十几分钟深呼吸，多用力跳几下，但是不能把自己弄受伤哦。多吃些脐橙等酸甜水果有益于减轻压力。
欣铃
已帮助网友：2191
2016-05-30
根据你说的情况，属于各方面压力大，对考试很是重视，不想让对自己有所期待的人失望。同时心理素质也不是很强
建议多和家长和老师聊聊，让他们知道自己压力大。同时多做运动放松，并时常提醒暗示自己很棒能行，增强自信心
张世清
已帮助网友：1860
2016-05-30
这时由于情绪紧张造成的。
建议平时学习要打好基础，日常练习当做考试，这样就可以慢慢改善了。
吴玉琴
已帮助网友：2665
2016-05-30
你这种情况属于考前焦虑症，首先，别太早进考场，这样做的久了，难免会紧张。其次对考试应该保持正确的心态，考试只是检验你掌握知识的程度，别把考试看的太神圣。另外如果实在控制不住的紧张，可以提前吃些镇定药物来维持。
首先，别太早进考场，这样做的久了，难免会紧张。其次对考试应该保持正确的心态，考试只是检验你掌握知识的程度，别把考试看的太神圣。另外如果实在控制不住的紧张，可以提前吃些镇定药物来维持。
以上是对“考试的时候会因为紧张而忘记，如何缓解这种”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
已帮助网友：1647
2016-05-30
深呼吸是很有效的减压方式，考试前深呼吸，调节自己呼吸的频率。
要给自己很好的心理暗示，建议你不必紧张，只要知识掌握得好相信你可以。
王志强
已帮助网友：1647
2016-05-30
考试中紧张到不能做题的时候，首先停止答题，放下笔，做几次深呼吸（注意要用腹式呼吸，这种呼吸方式是婴儿呼吸的方式，咱们一般用胸式呼吸，腹式呼吸就是你吸气时肚子鼓起，呼气时肚子瘪下来。这种才是正确的深呼吸），同时也要运用积极的自我暗示，“题难我不会别人也不会”、“只要我静下心来这些问题是可以解决的”、“我不慌，集中精神时间就够用”。。。
这样平静下来就可以减少自己的焦虑的情绪，并不会花你几分钟，希望这小建议可以对你起些作用，送给你一个音乐冥想累的时候，烦的时候听听，我觉得挺管用……预祝考试成功！