哺乳期妈妈如何补钙?
问题描述：哺乳期妈妈如何补钙?
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邓超明
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2016-05-26
哺乳期补钙,可以补钙,因为在哺乳期,宝宝主要通过妈妈来摄入钙量,如果妈妈本身的钙量不足,就明显出现小腿抽筋、腰骨痛等情况,食补中补钙的方案,如每天保证喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉或酸奶,注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等,
李美玲
已帮助网友：2579
2016-05-26
多吃含钙多或能促进钙吸收的食物,例如:奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收 紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等,哺乳妇经常吃这些含钙多的食物,可提高母乳的含钙量,对婴儿起到补钙作用