怎样能安全快速有效的减肥
问题描述：怎样能安全快速有效的减肥
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刘晓智
已帮助网友：2621
2014-05-17
想健康安全减肥，首先体重指数必须大于24，即为体重（kg）÷（身高（m）×身高（m））大于24，才能有效减肥的。主要通过日常的生活习惯调节。
饮食上，注意多吃富含纤维素的食物，如五谷杂粮、绿叶蔬菜、水果；而且早餐、午餐以吃饱为准，晚餐吃8分饱，吃完后注意站立20分钟。睡眠上，不要熬夜，晚上11点前睡觉，维持内分泌的稳定。最好晚饭2小时后或早上，做一些运动，如慢跑、跳绳等，一般以感到累为限。
张月玲
已帮助网友：2392
2014-05-17
您这个年纪比较小，不建议服用减肥药物的，建议您调整饮食结构 控制高脂肪 高热量及主食的摄入量，多做户外运动比如篮球 爬山 游泳等
如果有局部肥胖的话，可以考虑针灸拔罐减肥，最安全是通过饮食 运动减肥
张月玲
已帮助网友：2392
2014-05-17
减肥是需要耐力的，需要控制饮食和运动会改善的。
建议管住嘴，迈开腿，饮食多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，每天有氧运动半小时会会有效减肥的。