高中生如何减肥

方法1
　　准备一只牛角的刮痧板,在腿上涂上乳液,从脚踝开始,从下向上刮穴位,每个穴位刮20下,刮腿的时候要快速用力,一直到刮出一道道红痕,再换右腿重新刮腿,刮腿最好在晚上睡觉前刮,刮完后不要碰冷水,喝点热水直接睡觉即可,
方法2
　　趁着现在天气还比较热,赶紧制定一个游泳瘦腿计划,游泳不仅可以锻炼身体,而且还能全面减掉身上的赘肉,让身体的曲线毕现,如果不会游泳可以尝试在浅水区里走路,用水里走路比陆地走路要消耗更多的热量,大腿得到强有力的锻炼,双腿脂肪马上燃烧起来,
方法3
　　白领和学生大部分的时间都是坐着,坐着也能锻炼双腿,双腿膝盖夹着一张纸,不要让纸掉下来,保持15分钟,这个动作可以有效锻炼大腿内侧,
方法4
　　在晚上睡觉前,仰卧床上,将双腿抬起,交替做蹬自行车的动作,顺时针蹬100下,逆时针再蹬100下,重复练习20分钟,
　方法5
　　仰卧床上,双腿举起,膝盖打开,将双腿分开约80度,然后合起来,再张开,重复练习80次,这个动作对于瘦大腿根部赘肉非常有效,
方法7
　　爬楼梯是白领和学生每天都碰到的情况,这个运动不仅可以瘦腿,还能让全身运动起来,即使下雨天也能坚持运动,爬楼梯的时候记得要脚掌落地,脚跟悬空,最好跨级走,这样可以最大限度地拉伸大腿后侧的赘肉,
方法6
　　深蹲对于加强双腿血液循环很有帮助,双腿稍微打开,慢慢向下蹲,再向上直立,重复练习多次,深蹲可以加强双腿的力量,也是瘦腿运动中值得推荐的,