西番莲籽油 吃多了,变胖了不少,怎么减肥?
问题描述：西番莲籽油 吃多了,变胖了不少,怎么减肥?
回答专区
罗正强
已帮助网友：1322
2016-05-18
减肥,必须吃得聪明,吃得巧,以下是一些必须牢记的原则,注意坚持,能够达到减肥目的,
均衡营养,食物种类要多样化,不可绝食或禁食某一类食物,食物并不是脂肪越少越好,减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食,细嚼慢咽,先汤后饭,尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸,适当补充水果,选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等,当然,吃水果也要注意时间和量,多摄取高纤维食物,除了饮食,合理运动也不可少,
王芳芳
已帮助网友：2074
2016-05-18
建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食