晚上怎么样快速进入睡眠
女 |
2016-05-16
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问题描述：高中生,晚上睡觉时宿舍总有人说话,使我无法入睡,导致白天上课总想睡觉,在晚上怎么样快速进入睡眠,在白天上课瞌睡时有什么办法可以不瞌睡
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霍思瑜
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2016-05-16
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食
水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片