如何诊断睡眠障碍
问题描述：很害怕过晚上的,因为到了晚上我就睡不好觉,翻来覆去的很难受,怎么睡也睡不着,想想都头疼,目前的我该怎么办啊?
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王妍春
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2016-05-11
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法,一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药, 同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松, ②睡前不要过饥过饱, ③卧室里光线要柔和、温度不易过高, ④坚持每天睡前用热水洗脚, ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥, ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐, ⑦睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复, ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响,
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
胡世林
已帮助网友：1420
2016-05-11
如果这样的话,建议您从心里自我调节,缓解压力为主,而且,睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品,睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助,