怀孕初期的运动
问题描述：我本月开始了怀孕计划,如无以外有可能怀孕的话,我可以做健身,游泳,打球之类的运动吗?确定怀孕一月后可以跳绳之类的运动吗?
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李美玲
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2016-05-11
怀孕初期的运动孕期适合的运动:1、散步,妊娠各个阶段的孕妇都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩,每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好,孕妇也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜,散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳,散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,妊娠早期和晚期尤需注意,如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤,散步时速度可稍快一些,2、游泳,最佳的游泳时间应在孕中期3个月,游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,促进孕妇的血液循环,有利于为胎儿输送营养物质,还有助于排出胎儿所产生的废物,国外研究发现,经常游泳的女性大多顺产,孕妇可以每周游泳1-2次,每次500米左右,同时强调,游泳池水一定要干净合格,以免发生感染,不利于胎儿,3、瑜伽和普拉提,据专家介绍,现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”,对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助,孕妇体重增加可能引起足弓塌陷,通过普拉提锻炼脚部就能加以避免,通过瑜伽锻炼盆腔和韧带,还可使分娩过程更顺利,
张莉莉
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2016-05-11
怀孕初期的运动:A、运动原则:当您要运动时,需要制定安全健康的解决方案:1.慢慢开始,缓和地进行,最后慢慢平静而结束,2.您应该边做运动边说话,要不然,您的运动会过分激烈,3.孕妇要时不时地停下来休息一下,4.孕早期不要做背部的锻炼,这样做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力,影响对胎儿的供血,5.孕妇避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动,怀孕期间关节组织松弛,这些运动极易导致关节损伤,6.孕妇不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动,这会让胎儿无法获得足够的氧气,7.孕妇确保运动前,运动中和运动后喝大量的水,8.孕妇不要在非常炎热和潮湿的环境中运动,9.孕妇如果感到不舒服,气短和劳累,休息一下,感觉好转再继续运动,
霍思瑜
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2016-05-11
怀孕初期的运动!孕早期能运动到处走走 姿势:准妈妈到处走走,也就是散步,散步是适宜准妈妈的运动锻炼形式中最好的一种,它不受条件限制,可以自由进行, 功效:准妈妈在散步时,可以边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景,这样可以变换心情,消除烦躁和郁闷;散步过后,会产生轻微适度疲倦,对睡眠有帮助,
王妍春
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2016-05-11
怀孕初期的运动!孕早期能运动 第一节,足尖运动 姿势:准妈妈坐在椅子上,两脚踏平地面,脚尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意脚尖上翘时,脚掌不要离地, 功效:通过脚尖运动,促进血液循环,并增强脚部肌肉, 第二节,舒展背部 姿势:准妈妈盘腿而坐,让两手手指在胸前交叉,再一起向上推过头顶,将背部伸直,借用两臂的力量尽力向上推,上推的同时吸气,随着两臂的放下再缓缓地吐气, 功效:此运动可以强化筋骨,解除双肩紧张状态,
刘晓智
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2016-05-11
怀孕初期的运动!孕早期能运动有些准妈妈怀孕初期,不敢运动,担心导致流产,其实这种想法大可不必有的,孕初期适量的运动,能增加准妈妈的胃口,但是有习惯性流产的准妈妈要注意哦,还是少动为妙, 孕期运动的好处! 准妈妈适当的运动能使全身肌肉活动,促进血液循环,增加母子血液的交换;能使准妈妈增进食欲,从而使胎儿得到更多的营养;还能增强准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力,有力地改善盆腔充血,使分娩时的肌肉放松,减轻产道的阻力,从而实现顺利分娩,