晚上睡不着,总醒着,睡着了也只能睡45个小时
问题描述：晚上睡不着，总醒着。睡着了也只能睡45个小时
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李成希
已帮助网友：1046
2016-05-09
睡不着，身体得不到充分的休息，会导致内分泌失调，严重的话会导致偏头痛，神经衰弱。
晚上睡觉前可以去跑步，但要跑半个小时。睡觉前喝一袋牛奶或者在枕头前放一个苹果，苹果的香味对睡眠有一定的帮助。如果没有改善的话，建议你去神经内科看看，配合一点药物治疗，效果会更好。
孙卫江
已帮助网友：1271
2016-05-09
你目前的症状是失眠的表现，如果长期如此会导致烦躁、乏力、精神不振、工作效率下降等的表现。
这种情况建议平时注意保持平和心态与开朗的心情，同时建议增加锻炼、规律作息，饮食一般可以取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克熬粥食用可以用于失眠的治疗，并注意临睡前听45分钟轻音乐,可明显改善睡眠质量，同时食醋能催眠，劳累过度难以安睡时，将一汤匙食醋兑入温开水中慢服，能帮助入睡，葵花籽富含蛋白质、糖类等，每晚嗑一把，有很好的安眠功效。
以上是对“晚上睡不着，总醒着。睡着了也只能睡45个”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2016-05-09
晚上睡觉前用热水泡脚，并且里面滴几滴醋，水要很热，泡个10分钟。然后喝点热牛奶。还可以下点经典的催眠的小曲，外国很多的，比如舒曼的催眠曲，舒伯特什么的。白天多吃点红枣，莲子什么的，很有效的
如果是你应该在白天就尽力做好手中的事，不要拖到晚上去担心，要行动不要忧虑。不要刻意去想失眠这件事，如果实在睡不着，就起来干点活，做点白天要做的事，或者看点书，像读者，青年文摘，半月刊什么的，都挺好的，让自己的事也拓宽下，考虑事情也全面点。
林春桥
已帮助网友：2012
2016-05-09
这主要是个精神因素，压力太大，思想负担重的时候就可能这样，如果长期的话，可能是轻微神经衰弱。
在药物治疗上建议使用安神补脑液或者人参归脾丸进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力,合理安排自己的作息时间