如何缓解紧张的情绪
问题描述：一直以来都很紧张,特别是一坐下来就紧张、发抖,在众人面前发言都会很紧张、发抖!什么原因呢?
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孙卫江
已帮助网友：1271
2016-04-29
你说描述的情形,是独处的时候呢?还是在人际相处中呢?当众发言,人人都紧张,只是程度和表现形式不同而已,发抖,也是身体的自然反应,是一种本能的自我保护,紧张的话,就任凭自己紧张好了,面对和接纳自己的焦虑情绪,伴随几口深呼吸,顺其自然,你也会轻松许多,太过在意外界可能的评价,太过严厉要求自己的表现,反而吧自己困住了,
胡书香
已帮助网友：2004
2016-04-29
那样的情况可能会是缺乏自信引起的,建议要增加锻炼机会多与朋友交流多参加社会活动,久而久之自信心增强了紧张情绪就会缓解