吃很蔬菜和水果还是会便秘,为什么
女 |
2016-04-26
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问题描述：平日饮食:早上一杯水,一小碗燕麦加蜂蜜,一个鸡蛋,中午萝卜炒肉,生菜,土豆,晚上也都是一些蔬菜之类的加一个蒸蛋,吃的都多是蔬菜之内,为什么还是大便干硬,迟迟下不来,每天都会拉的,可大便像丸子,欲解不下,还拉不完,有时拉2/3次,才拉一点,还腹痛,检查说是肠易激综合症,看了N多次,也没有好,真是相当的痛苦!请指点迷津!
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王胜国
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2016-04-26
便秘
1、饮食中必须有适量的纤维素,2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个,3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用,全天都应多饮凉开水以助润肠通便,5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便,6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯,7、保持心情舒畅,生活要有规律,