失眠多梦为什么
问题描述：环境原因引起的失眠有很多,常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏,最新研究表明,空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦,我失眠好几年了,吃了很多药,几乎没有什么疗效我都快绝望了,每天3 个小时的睡眠,没食欲,体力严重不支,情绪低落,身体消瘦,但是通过不懈坚持改善了,现在把经验告诉大家,
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杨桂芳
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2016-04-20
安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官,惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的,
王源
已帮助网友：2372
2016-04-20
进行体育锤炼、出行不搭车、安步或打太极拳、在室内长时刻不采用固定的坐姿,使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先,清淡一点睡前喝点热牛奶.尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,