生理期过后如何减肥
问题描述： 女儿大了 一点也不听话 一直嚷嚷着减肥 1.75的个子 120斤重么 总是太胖了 一时看不住就不吃饭 还偷着吃减肥药 我这不是找累么都说生理期期间吃什么都不会发胖,是真的吗?生理期期间该怎么样减肥怎么样运动呢?
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熊平安
已帮助网友：1780
2016-04-20
饮食方面:
1. 饮食宜清淡,易消化,富营养,同时摄取足够的蛋白质,多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质,
2. 多吃绿叶蔬菜和水果,也要多饮水,以保持排泄通畅,减少骨盆充血,
3. 忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象,
建议在生理期期间不要大运动量的锻炼,注意保暖增加营养
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期,在这四个阶段,
在生理期减肥一定要注意:
1、早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆,外加一个苹果,
2、中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食,不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛,
3、晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀,早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳,
虽然经期减肥会达到意想不到的效果,但是一定不能节食,该吃的还是要吃,不该吃的就一定不要吃,还要注意营养,
李泽
已帮助网友：2879
2016-04-20
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期,在这四个阶段,
在生理期减肥一定要注意:
1、早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆,外加一个苹果,
2、中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食,不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛,
3、晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀,早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳,
虽然经期减肥会达到意想不到的效果,但是一定不能节食,该吃的还是要吃,不该吃的就一定不要吃,还要注意营养,