生理期适合减肥
问题描述：生理期可以做减肥?月经期间能跳减肥操吗?今天来的月经,可以晚上跳三十分钟的有氧减肥操吗?里面有扭腰的动作,但是幅度不大,其余是胳膊腿的运动,可以吗?
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王志强
已帮助网友：1647
2016-04-19
月经期间最好不要减肥,因为这个期间新陈代谢比较快,本身不减体重也在下降的,相反这个期间你要做好保暖、忌生冷辛辣的食物,等月经结束后的一周是减肥的最佳时期,这个时期内减肥会比你平时减肥有不一样的效果,经期只要适量地减少食物就可以了 ,可以节食,但是不要饿到自己.经期对食物的吸收较往常稍慢,所以吃东西不是那么容易胖,想减肥最好月经走之后的一周之内节食,效果最好,对了,月经前一周最爱胖,小心哦,减肥要慢慢循序渐进的进行,不可能一下子就减下来的,平常多注意合理的饮食,加强锻炼,多参加户外活动,对减肥是有帮助的哦,
王志强
已帮助网友：1647
2016-04-19
根据你的描述不能参加剧烈的活动,对月经周期影响比较大,子宫内膜在月经期此时体内雌、孕激素水平下降,子宫内膜痉挛,内蒙组织变性坏死,脱落出血,像你说的这种情况你是已经来月经了,一般不能跳减肥操,以免加重出血,月经期间禁止同房,禁忌生冷辛辣的食物,不能过激的活动影响身体健康,建议您经期后,在减肥,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,当然注意饮食的控制也是不可忽视的,祝健康